Без Стресса. Научный Подход К Борьбе С Депрессией, Тревожностью И Выгоранием
Скидка 20%
Войдите в учётную запись, чтобы мы могли сообщить вам об ответе
Стресс неизбежен, но чрезмерные дозы могут стать причиной серьезных проблем - депрессии, эмоционального выгорания и других неприятных вещей. Автор этой книги, врач по образованию, приводит простые, научно обоснованные приемы для борьбы со стрессом и дает рекомендации по режиму дня, сна и питания. Эта практичная книга поможет защитить здоровье и сохранить мышление ясным, даже в стрессовых ситуациях. В ней рассматривается семь составляющих стресса: воспаление, сбитые биоритмы, уровень кортизола и эмоциональные триггеры. Благодаря этой книге: - Вы сможете взять под контроль семь составляющих стресса и восстановить нормальную работу рационального мозга. - Вы узнаете, как погасить едва заметные искры воспаления. - Научитесь регулярно подводить биологические часы. - Проследите за уровнем кортизола и прогоните апатию. - Поймете, когда лучше заниматься физическими упражнениями и сколько; какая еда полезна для мозга, а какая - не очень. - Пригласите в союзники музыку и спорт. Взяв на вооружение комплексную стратегию,
Автор:
МИТХУ СТОРОНИ
Издательство:
Манн, Иванов И Фербер
Количество страниц:
320
Переплёт:
Твердый переплет
Производитель:
EKSMO
Язык:
RUS
Отзывы не найдены
